폭염: 더운 날씨에 피해야 할 음식과 음료

이번 주 월요일인 7월 18일은 프랑스에서 역대 가장 더운 날로 기록될 예정으로,우리 몸이 높은 기온에 적응하는 것이 쉽지 않을 수 있습니다. 더운 날씨에는 일반적으로 식욕이 약해지지만, 우리는 여전히 식사를 해야 하고 무엇보다도 수분을 충분히 섭취해야 합니다! 하지만 더위를 식히기 위해 차가운 음료를 마시는 등 잘못된 반사 작용을 하기도 합니다. 폭염 속에서 피해야 할 음식과 음료에 대해 알아보세요.

피해야 할 음료:

• 알코올 음료: 알코올은 수분 유지에 도움이 되지 않으므로 특히 더운 날, 특히 낮에는 몸에 열을 발생시키고 소화 불편, 불면증 및 두통을 유발하므로 마시지 않는 것이 좋습니다.
• 단 음료: 탄산음료, 과일 주스, 밀크셰이크는 설탕 함량이 매우 높기 때문에 더 많이 마시고 싶어진다.
• 차와 커피 : 이 두 가지 인기있는 음료는 이뇨제이며 신체를 탈수시킵니다.
• 매우 차가운 음료: 소화에 좋지 않을 뿐만 아니라 극한의 온도는 찬물로 샤워하는 것처럼 신체가 적응하기 위해 더 많은 에너지를 사용해야 합니다!

요컨대, 상온의 물이나 레모네이드 한 잔만큼 수분 보충과 갈증을 해소하는 데 좋은 것은 없습니다!

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피해야 할 음식:

• 붉은 고기 : 지방이 풍부하여 신체가 체온을 높이고 소화를 위해 더 열심히 일하게합니다.
• 튀긴 음식과 차가운 고기 : 지방과 소금이 풍부하여 몸을 탈수시키고 건조하며 소화하기 어렵습니다.
• 매운 음식 : 갈증감을 증가시키고 소화 시스템을 약화 시키며 내부를 뜨겁게 만듭니다.
• 단단한 치즈: 지방이 풍부하고 수분이 거의 포함되어 있지 않습니다.
• 너무 차가운 음식: 차가운 음료와 마찬가지로! 또한 얼음 트레이는 박테리아에 오염될 수 있으므로 외부의 얼음도 조심하세요.
• 설탕: 갈증을 유발합니다.
• 복합 탄수화물 : 파스타, 쌀, 빵은 소화하기 매우 어렵 기 때문에 적당히 섭취하십시오.

따라서 제철 과일과 채소를 기본으로 한 가볍고 신선한 식사를 선호하지만, 소량으로 섭취해도 위험할 것은 없습니다.

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