Coronavirus : les cours gratuits pour faire du sport à la maison

Par Manon C. · Publié le 11 avril 2020 à 09h00 · Mis à jour le 11 avril 2020 à 09h00
Gardez le moral et la forme, même en période de confinement, avec les alternatives mises en place par les salles de sport et les coachs sportifs pour faire du sport gratuitement chez vous !

Pour continuer à prendre soin de son corps en faisant du sport, même pendant le confinement imposé par le gouvernement en raison de l'épidémie de Coronavirus, il existe plusieurs alternatives gratuites mises en place par des salles de sport et de coachs sportifs. Aucune raison de se laisser aller pendant les 15 jours minimum de confinement, donc ! 

L'Appart Fitness propose, par exemple, une alternative à ses clubs, désormais fermés, en collaboration avec LESMILLS, le leader des programmes pré-chorégraphiés. En tout, l'Appart Fitness et LESMILLS vous proposent pas moins de 95 cours en vidéo dans 8 styles d'entrainements différents et complémentaires, à suivre à la maison ! Dance, Hiit, Cardio, Renforcement, Zen, on en passe et des meilleurs, de quoi bien bouger, danser et transpirer sans sortir de chez soi ! 

De son côté, Christophe Ruelle vous propose de quoi vous vider la tête et de garder la forme et le moral, gratuitement, lui-aussi. Le coach des stars lance ainsi le premier club de sport digital, avec des cours en live sur sa page Facebook et des vidéos sur sa chaine Youtube

Cours de renforcement musculaire, stretching, il y en aura pour tous les goûts lors de ces rendez-vous réguliers ! A noter que les cours sont accessibles à tous les niveaux, et que Christophe Ruelle offre un accompagnement bienveillant aux sportifs coincés chez eux en leur délivrant des conseils

Chez Punch Boxing Studio, le studio 50% boxe 50 % bootcamp qui a du fermer ses portes dans le 1er arrondissement de Paris, trois mois seulement son ouverture, l'équipe ne baisse pas les bras non plus et propose gratuitement un programme de cours simple, adapté à tous les niveaux et animé par les coachs Punch. 

Pour ce faire, une vidéo IGTV sera postée tous les 2 jours, à partir du 17 mars 2020 à 18h, sur le compte Instagram de Punch, avec un enchaînement d’exercices 50% boxe, 50% bootcamp. Vous allez pouvoir travailler une partie du corps différente chaque jour. Il y aura des jours 'jambes & fessier', 'bras & dos' ou encore 'abdos', pendant 20 minutes. Des masterclass live, des mini-challenges et des moments de partage avec les coachs seront également planifiés, très prochainement.

Quant à Ritm, la salle de sport a mis en ligne des cours de sport, accessibles gratuitement. L'équipe publie sur ses réseaux sociaux des courtes capsules vidéos de 10 minutes, afin de continuer à prendre soin de soi. Chaque session représente un cycle, à répéter en fonction de son rythme. Au programme ? Un défi sportif quotidien qui travaille tour à tour notre mobilité, le renforcement musculaire, ou encore le cardio.

En cette période de confinement, les clubs de sport premium L’Usine proposent, eux-aussi, des exercices sportifs et entrainements en ligne gratuits à faire chez soi, diffusés sur leurs réseaux sociaux.

Renforcement musculaire full body, musculation, séances d’abdos/fessiers, étirements, yoga, pilates… Ces trainings vidéo, réalisés par les coachs de L’Usine, sont diffusés tous les deux jours sur le compte Instagram et la page Facebook de L’Usine. En complément de ces entrainements at home made by L’Usine, sont proposés chaque jour des conseils nutrition et lifestyle avec notamment des recettes detox et healthy !

Chez Neoness, on pense aussi à vos petits abdos ! Neoness lance ainsi le programme ConFITment by Neoness et propose des entraînements fitness sur Instagram. Plusieurs fois par jour des coachs Neoness vous proposent des séances variées, et en direct ! Une grosse demi-heure pour le haut du corps, pour renforcer les jambes, ou pour appréhender le yoga...Les jours se suivront mais ne se ressembleront pas.

En plus, Neoness a lancé il y a quelques mois l'application My NeoCoach, qui propose à ses adhérents des centaines d'entraînements et exercices sportifs disponibles en vidéo. Et à compter de lundi 23 mars, l'appli sera accessible à tous, même sans abonnement Neoness !

De son côté, Hall Boxing, une salle de boxe dans le 20ème arrondissement, propose des sessions en live sur Instagram tous les 2 jours données par Yazid Amghar, le fondateur (triple champion de France et champion d’Europe de boxe anglaise !) : 1 session pour débutants et seniors à 17h, et 1 session pour les niveaux intermédiaire et confirmé à 18h.

Et en alternance, des challenges imaginés par les coachs, boxeurs professionnels ou amateurs, de Hall Boxing : cordes à sauter, gainage, etc. Alors, on se met à la boxe ? 

Samedi 28 mars à 11h30, CrossFit Batignolles vous propose une séance de 45 minutes avec un échauffement, renforcement musculaire ciblé et un format cardio endurance. Rendez-vous sur leur page Instagram ! 

Quant à La Salle de Sport with Reebok, elle propose des séances de sport gratuites via Instagram, pendant la période de confinement, mais aussi des partages de playlists par pôles (crossfit, boxing, cycling, yoga/pilates, danse) et de lectures. Au programme des séances : crossfit, yoga, pilates...

Paris 2024 propose aussi des lives avec des athlètes sur sa page Facebook afin de partager des exercices, mais aussi des conseils sportifs, des conseils d'alimentation, ou encore des conseils d’adaptation au confinement. Des rendez-vous avec des athlètes de différentes disciplines seront proposés plusieurs fois par semaine tout au long de la période de confinement. 

Spécialisé dans les cours de fitness pour les salles, Radical Fitness met à disposition des sportifs sa plateforme de cours en vidéo Radical Virtual Home, pendant toute la durée du confinement. Il vous suffit de rentrer le mot de passe : test1jour. 

Dessus, vous pouvez y trouver des vidéos diverses et variées : abdominaux et fessiers, tonification, perte de poids, indoor cycling, pilates, boxe et kickboxing... A vous de voir ce qui vous fait envie, aujourd'hui ! 

De son côté, Slendertone dévoile dès cette semaine un programme sportif complet, en collaboration avec 2 coachs, pour garder le rythme et se raffermir. La marque d'électro-stimulation à domicile propose chaque semaine des coachings en live sur son compte Instagram. Chaque séance est ensuite disponible en ligne 24h pour les retardataires. 4 cours par semaine, mixant Yoga, Hiit ou encore Workout Abdos/Fessiers. Toutes les séances sont adaptées aux débutants comme aux confirmés, avec des alternatives pour chaque exercice. 

Toute l'équipe du Decathlon E Club souhaite aussi accompagner les Françaises et les Français pendant le confinement. Pour ce faire, ils mettent à disposition des confiné.es, gratuitement, tous les cours en vidéo jusqu'à fin avril. Vous pouvez y retrouver des anciennes vidéos, mais aussi des vidéos en direct. Le planning des séances est à retrouver sur le site et concerne plein de sports : cardio-training, gym, pilates, yoga, boxe, danse, musculation... 

La marque de soins naturels Respire propose aussi un joli programme, pendant le confinement, sur son Instagram : du sport (Hiit boxing, renforcement musculaire), du bien-être (méditation, yoga, réveil musculaire), des talks avec des personnalités (Vincent Clerc, champion de rugby, Justine Piluso deTop Chef, Claire Suco) et même de la cuisine (recettes de cuisine et conseils en micro nutrition). 

Envie d'encore plus de sport à la maison ? La Montgolfière propose des entrainements sur son compte Instagram, Lululemon vous propose des cours de yoga sur sa page YouTube, tandis que ClassPass propose des vidéos d’entrainement sur son application et offre la gratuité des abonnements du mois à ses adhérents.

Allez hop, on se bouge le popotin, même confiné.e chez soi ! 

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Informations pratiques

Lieu

Paris
75 Paris

Tarifs
Gratuit

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