Norint sumažinti alkoholio vartojimą, siekiant asmeninio tikslo arba norint pradėti sveikesnį gyvenimo būdą, arba tiesiog dėl to, kad per metų šventes šiek tiek perdėjome... Tokių priežasčių yra tiek pat, kiek yra vyno ūkiose Prancūzijoje. Jei norite išbandyti nesaldųjį sausio mėnesį ir padaryti pirmą žingsnį link sveikesnės gyvensenos, štai ką svarbu žinoti.
Tačiau pirmiausia, iš kur kyla šis iššūkis? Sausąjį sausį Jungtinėje Karalystėje 2013 m. pradėjo organizacija " Alcohol Change UK". Prancūzijoje šią iniciatyvą remia įvairios sveikatos ir kovos su priklausomybėmis asociacijos, tarp jų Fonds Actions Addictions, narkologų asociacijos (SFA, FFA ir ANPAA), Ligue contre le cancer, taip pat pacientų, sveikatos vartotojų ir studentų asociacijos (France Assos Santé, Aides, France patients experts, la Fage ir kt.) ir asociacijos, kovojančios su priklausomybėmis darbo vietoje (Adixio).
Kasmet tūkstančiai žmonių dalyvauja šiame asmeniniame iššūkyje. Šis iššūkis plačiai sekamas visame pasaulyje ir sparčiai populiarėja.
Taigi nuspręsta, kad šį mėnesį neišgersite nė lašo alkoholio. Kadangi lengviau pasakyti, nei padaryti, prie renginio pridedama svetainė, kurioje gausu patarimų ir rekomendacijų. Taip pat galite atsisiųstinemokamą programėlę " Try Dry - Dry January". Joje rasite patarimų, pranešimų, kurie jus motyvuos, ir sąsają, padėsiančią sekti savo būseną be alkoholio.
Kokia prasmė dalyvauti šiame eksperimente? Visų pirma, sausasis sausis padeda sutaupyti pinigų, o tai kaip tik tai, ko jums reikia, nes sausio mėnesio išpardavimai jau visai netrukus prasidės. Tačiau dar daugiau - alkoholio vartojimo ribojimas turi labai teigiamą poveikį jūsų sveikatai.
Nors alkoholis yra skystas, jis nepadeda drėkinti organizmo - priešingai. Jei nustosite vartoti alkoholį, pastebėsite daugybę pokyčių, ne tik švelnesnę ir gražesnę odą.
Be to, alkoholis turi daug tuščių kalorijų. Daugelis žmonių, mažindami jo vartojimą, tuo pat metu numeta svorio. Tačiau saugokitės: dėl mažesnio kalorijų kiekio jūsų organizmą gali ištiktihipoglikemijos priepuoliai, todėl norėsite suvalgyti visą maišelį saldumynų. Kad kompensuotumėte tai, išlaikydami sveiką mitybą, verčiau rinkitės avokadus, žalias daržoves, pavyzdžiui, brokolius, šparagus ar žiedinius kopūstus, ir gaminkite maistą su pirmojo spaudimoalyvuogių aliejumi irkokosų aliejumi.
Kita nauda: geresnė miego kokybė. Amerikietiškoje " HuffPost" versijoje smegenų sveikatos tyrėjas Marcas Milšteinas, besispecializuojantis miego mokslo srityje, teigia, kad "alkoholio vartojimo sumažinimas arba nutraukimas tikrai padės jums geriau miegoti ". Jis aiškina, kad alkoholis naikina glutamatą - jaudinantį neuromediatorių, kuris padeda mums išlikti budriems. Kad ištaisytų šią žalą, smegenys išskiria daugiau šio neuromediatoriaus, dažnai vidury nakties.
Alkoholis taip pat labai kenkia mūsų psichikos sveikatai. Dažnai siekiamas antidepresinis alkoholio poveikis labai greitai išgaruoja, užleisdamas vietąnerimo jausmui.
Vis dėlto būkite budrūs: jei dažnai vartojate daug alkoholio ar tai darote itin reguliariai, staigus abstinencijos priepuolis gali būti pavojingas. Patariama pasitarti su savo gydytoju, jei įtariate patiriantys šalutinius poveikius (šaltkrėtis, haliucinacijas, širdies plakimą ir kraujospūdžio šuolius) dėl alkoholio atsisakymo.
Alkoholio atsisakymas nebūtinai reiškia socialinės gyvenimo sulėtėjimą! Jūs ir jūsų draugai vis dar galite susitikti, mėgautis barų atmosfera ir pasimėgauti skaniais bealkoholiniais kokteiliais, gaminamais sostinės baruose ir šventinėse erdvėse.
Štai, švęskime šį naują patirties etapą drauge, išgerdami didelį stiklinę vandens ar girnį su greipfrutų sirupu!
Priminsime, kad alkoholio vartojimas yra daugelio ligų, tokias kaip vėžys ir kraujagyslių ligos, priežastis, ir kasmet žudo apie 41 000 žmonių Prancūzijoje. Alkoholis yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių šalyje, sukelianti 7% mirčių, rodo naujausias epidemiologinės informacijos biuletenis (BEH). Jei įtariate, kad turite problemų su alkoholio priklausomybe, apsilankykite Alkoholio informacijos centras arba pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju.
Alkoholio vartojimas yra pavojingas sveikatai, vartokite saikingai.
Datos ir tvarkaraščiai
Apie 2026 m. sausio 1 d. At 2026 m. sausio 31 d.
