Confinement : comment éviter de grignoter ?

Par Charlene S. · Publié le 10 avril 2020 à 17h59 · Mis à jour le 16 avril 2020 à 18h58
Pendant le confinement, on s'ennuie, on tourne en rond à la maison pour finalement passer son temps à grignoter. Pour chasser cette mauvaise habitude, voici quelques conseils à mettre en pratique.

Les jours se suivent et se ressemblent ! Actuellement confinés à la maison, il semble que beaucoup de français ont du mal à résister à la tentation du grignotage. Les mauvaises habitudes s'installent donc facilement ! Selon le Crédoc (Centre de recherche pour l'étude et l'observation des conditions de vie), 41% des français ont déclaré grignoter davantage depuis la mise en place du confinement. Et comme il a été annoncé, le confinement va durer au-delà du 15 avril 2020. Dans ces conditions, il vaut mieux trouver les petites astuces pour éviter de grignoter si on ne veut pas voir apparaître des kilos en trop ! Rassurez-vous, pas besoin de se priver de tout pour autant mais la clé est de rester équilibré. Comment ? Suivez ces conseils :

  • Premièrement, n'achetez pas plus de gourmandises qu'il n'en faut lorsque vous allez au supermarché. Ça peut paraître évident, mais moins il y a de sucreries à la maison, moins il y a de grignotage. A la place, privilégiez les aliments plus sains comme des légumes.
  • Ensuite, il est très important de garder le même rythme de vie qu'avant le confinement. Continuez à manger 3 fois par jour à des horaires fixes. Se lever, manger ou se coucher plus tard sont des habitudes à éviter puisque cela décalera vos repas.
  • Lorsque vous passez à table, ne vous privez pas pour autant. Mangez à votre faim en faisant des repas plus équilibrés avec des légumes, des protéines ou des féculents et prévoyez un dessert si vous en avez envie. Surtout, il est important de faire un vrai repas, c'est à dire rester au moins 30 minutes à table, sans distraction comme le téléphone ou la TV.
  • Enfin, avec le confinement une nouvelle tendance est apparue : les apéros via les réseaux sociaux ! Prenez garde à ne pas trop y prendre goût car ce sont des moments de grignotages privilégiés.


Si malgré tous ces conseils le grignotage reste une habitude qui vous colle à la peau, alors privilégiez plutôt un grignotage sain en mangeant des produits laitiers ou des fruits. 

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