نادي هيرا كلوب: استوديو لياقة بدنية نسائي في الدائرة 16 يجمع بين نادي كاليفورنيا باري ومقهى مصمم خصيصاً لهذا الغرض

في الدائرة 16 في باريس، يرحب نادي هيرا كلوب بالنساء الباريسيات الباحثات عن دروس لشد وإطالة ونحت القوام دون الكثير من تمارين الكارديو. وبفضل طريقة كاليفورنيا باري، وهي مزيج من تمارين البيلاتيس واليوغا واللياقة البدنية، فإن الجهد المبذول مكثف ولكن في متناول الجميع في هذا الاستوديو العصري الذي يضم مقهى صغير.

هل ترغب في ممارسة التمارين الرياضية، ولكن ليس في إحدى سلاسل استوديوهات اللياقة البدنية التي غالباً ما تكون غير شخصية؟ في العاصمة، فتح عدد من الاستوديوهات أبوابها في السنوات الأخيرة، حيث تقدم مجموعة واسعة من التخصصات لتبدأ في ممارسة التمارين الرياضية بعيداً عن مجرد منصة تمارين القلب والعضلات. في الدائرة 16، يعد نادي هيرا أحد هذه الاستوديوهات في الدائرة 16، وهو مصمم من أجل النساء وبواسطته من أجل نهج متكامل للياقة البدنية متاح للجميع، وذلك بفضل نادي كاليفورنيا باري.

تجمع هذه الطريقة، التي ابتكرتها صوفيا ويلوبي جيريمياز، بين فوائد اليوغا والبيلاتس واللياقة البدنية والرقص وتمارين قاع الحوض، لتمرين العضلات التي غالباً ما يتم تجاهلها في حصص جماعية صغيرة على أنغام الموسيقى، ولا تتطلب تمارين الكارديو وتعتبر"منخفضة التأثير" لكنها شديدة الكثافة. وهو نظام يعدك بقوام متناسق وممتد ومشدود ويهدف إلى نحت الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين.

هناك5 أنواع مختلفة من الحصص، مع مدربين مختلفين لمنحك تنوعاً أكثر أو أقل: تمارين الكارديو أكثر أو أقل، مع التركيز على الأرداف، مع اليوغا... تمكنا من تجربة النسخة الكلاسيكية المصممة لتناسب جميع المستويات والأعمار بفضل الحركات المضبوطة والعمل العضلي المتساوي القياس. وكان إلى جانبنا ثلاثة ملحقات: كرة صغيرة وشريط مطاطي وأوزان استخدمناها طوال الحصة.

على إيقاع قائمة أغانٍ مفعمة بالحيوية، ستتبع حركات مدربك دون أن تلهث وراء أنفاسك، لكن الحركات المطلوبة ليست لطيفة على الإطلاق، وستعمل على تمرين جسمك بالكامل - وستشعر بذلك، من الفخذين إلى عضلات البطن والعضلة ذات الرأسين! ستتمكن من الشعور بذلك، من فخذيك إلى عضلات بطنك وعضلات بطنك، دون أن تنسى عضلات ذراعك!

كان مدربنا يتحدث نصف إنجليزي ونصف فرنسي، وهو أمر غير عملي للغاية إذا لم تكن تتقن لغة شكسبير، حيث أن بعض العناصر مهمة جدًا لفهمها من أجل الحصول على وضعية صحيحة منذ البداية، ولكن هذا بالتأكيد ليس هو الحال مع جميع المدربين.

يمكنك أن تشعر بالإلهام من رقص الباليه، حيث يتم قضاء جزء من الحصة في استخدام أحذية بوانت وكعب عالٍ والتدرب على شريط أمام المرآة. يشارك معنا حوالي عشرة أشخاص إلى جانبنا، وعلى الرغم من أننا نرى أن بعضهم يمارسون الرقص منذ فترة طويلة، إلا أن الصف مطمئن حقاً، وهو في متناول المبتدئين ولا يتطلب أي مهارة معينة. يبلي الجميع بلاءً حسناً، ويساعدهم المدرب الودود إذا لزم الأمر.

قمنا بتمديد العضلات قبل أن نستفيد في الدقائق العشر الأخيرة من مسدس تدليك ثيرابودي لتمرير مسدس التدليك على العضلات للتعافي، والذي من المفترض أن يقلل من الأوجاع والآلام على مدار الأيام التالية. وعلى الرغم من أنه لا يخلصنا من جميع الأوجاع والآلام، إلا أنه فعال للغاية، ونود أن يكون لدينا في كل مكان!

بعد انتهاء حصتك الرياضية، فكّر المكان في كل شيء وهو بانتظارك لتناول مشروب صحي أو حلوى في المقهى الصغير الذي يتميز ديكوره بالبساطة والإشراق والتصميم مثل غرفة تغيير الملابس. والأكثر من ذلك، يمكنك التوقف هنا بسهولة دون ممارسة أي رياضة! إذا كنت تفتقر إلى ملابس اللياقة البدنية، يمكنك أيضاً اقتناء بعض العلامات التجارية الكاليفورنية والباريسية في منطقة التسوق.

مثل العديد من الأندية الحديثة والجذابة للغاية، فإن سعر الدروس ليس بالضرورة أن يكون في متناول الجميع. تحتاج إلى دفع 38 يورو للدرس الواحد، وهو سعر جيد لجلسة من وقت لآخر، والذي يصل إلى 180 يورو مقابل 5 دروس. قد يكون العرض التمهيدي، بسعر 75 يورو لـ 3 دروس، طريقة جيدة للبدء!

أُجري هذا الاختبار بناءً على دعوة مهنية. إذا كانت تجربتك تختلف عن تجربتنا، يُرجى إعلامنا.