決まった、今度こそタバコは終わりだ！2022年11月1日から、私たちは 禁煙月間を 利用して喫煙習慣に終止符を打ちます。この道には落とし穴がたくさんありますが、幸いなことに、 禁煙を手助けしてくれる モバイルアプリケーションがたくさんあります。楽しいアプリ、無料、有料、ソーシャル、政府や医師のサポート...。禁煙をサポートしてくれるアプリがきっと見つかるはずだ。
モチベーションを高めてくれるアプリを見つけるまでには、いろいろなアプリを試してみる必要があるかもしれない。非喫煙者の世界への旅を始めるために、いくつかの手段をご紹介しましょう：
- Smoke Free（ 無料アプリ：）
ユーザーから高い評価を得ているSmoke Freeは、禁煙の進捗状況や メリットをその都度表示してくれる。ダッシュボードには、禁煙している期間、節約した金額、健康にもたらした改善、進捗状況、最新の成功が表示され、その都度バッジを獲得できる。日記」機能では、禁煙の欲求、再発、直面するすべての障害を記録することができます。
モチベーションを維持するために、自分へのご褒美を設定することができます：アプリケーションは、あなたがタバコに使わなくなったお金を使って、プレゼントを買うのにどれくらい時間がかかるかを計算します。また、毎日のタスクもあるので、初期段階は軌道に乗り続けることができる。唯一の残念な点は、アドバイスのセクションが英語版しかないことです。
- Stop Smoking Assistant （無料アプリ、アプリ内課金あり）：
非常に包括的なアプリケーションですが、AppStoreでは入手できません。アンドロイド・ユーザーは、禁煙の進捗状況や、かつてのタバコの消費によるダメージを追跡するインターフェースを利用できる。禁煙のあらゆるメリットを理解するのに最適な方法だ。Smoke Freeのように、自分で目標を設定することができます：新しい貯蓄でアクセスしたいいくつかの贈り物や活動を決定します。これらの目標により、タバコなしでどれだけ達成できるかを確認することができます。
- Quit Smoking ( 無料アプリケーション ):
他のアプリケーションと同様、このアプリケーションでは禁煙の進捗状況や経済的・健康的メリットを記録することができます。私たちが特に気に入っているのは「メンター」セクションで、喫煙を思いとどまらせるような メッセージを 、しばしばユーモラスでカジュアルな口調で伝えてくれるので、モチベーションを維持するのに役立ちます。メッセージはオフラインのときでも定期的に更新される。
- QuitNow！禁煙（ 無料アプリ）：
繰り返しになるが、このアプリは、個人的なサポート、目標と進捗状況の表示、利益の要約を提供する。このアプリの本当の利点は、ソーシャルな側面です：QuitNowを使えば、禁煙したい他の人と連絡を取ることができます。一緒に励まし合い、アドバイスし合い、あきらめないように気を紛らわせることができる。同じ目的で結ばれたコミュニティは、あなたの困難に完全に共感します。
- Kwit （無料アプリ、アプリ内課金あり）：
100％フランスのこのアプリに助けてもらおう！Kwitは禁煙のモチベーションを維持するのに役立ちます。楽しく、試行錯誤を重ねた方法です。レベルを上げて最高のKwitterを目指しましょう！そのためには ポイントを稼ぐ必要があり、ポイントを稼ぐためにはできるだけ長く禁煙を続ける必要があります。また、 60のアチーブメントが用意されており、その中には禁煙が体にもたらすメリットについて教えてくれるものもあります。
また、禁煙してからの経過時間、節約したお金、吸っていないタバコの本数など、便利な統計も利用できる。これらの統計はライブで更新されます。
- タバック情報サービス （無料アプリ）：
政府が提供するアプリで、100％パーソナライズされたサポートを提供する。まずアンケートに答え、その後、アプリからアクセスできるタバコ専門医によるオーダーメイドの指導やアドバイスを受けることができる。使い方はとても簡単で、元喫煙者の体験談や アドバイスも豊富に掲載されている。進捗状況を共有し、友人や家族からの励ましを受けましょう。ミニゲームで欲求をコントロール。
このアプリケーションは、あなたが選んだ戦略に従って、 徐々に禁煙することができます。禁煙で体重が増えることを心配している人も安心です。このアプリは、たくさんのアドバイス、エクササイズ、リラクゼーションやポジティブなイメージのビデオを提供しています。
- Stop-Tabac （無料アプリ）：
ジュネーブ大学の禁煙専門家によってデザインされたこのアプリは、禁煙の動機をパーソナライズし、この探求における主な障害を特定することができます。その後、あなたに合ったアドバイス、励ましのメッセージ、個人的な進捗状況のモニタリングが受けられる。緊急時に電話できる「スポンサー」を特定し、再発を防ぐことができる。このアプリケーションには、欲求に対処するためのヒントも数多く含まれている。
- Ouiquit（ 1ヶ月間無料、その後有料-5.49ユーロ）：
欲求を忘れるためのゲームベースのアプリ。健康にもお財布にもいいという統計がたくさんある。禁煙の準備のための 4段階のプログラム、テスト、情報、アドバイスがある。キャラクターによる励ましのメッセージやチャレンジもあります。禁煙したくなったらアラートボタンを押すと、ミニゲーム（パワー4、メモリー、ボクシングゲーム、魚釣りなど）が起動します。ヒント：ソーシャルネットワークで勝利を共有すると、ゲームがさらに自由になります。
他の禁煙者とチャットできるフォーラム、Ouichatも気に入っています。人工知能のピエールがいつでもあなたの質問に答えてくれます。データ分析により、1日のうちで最もタバコが吸いたくなる時間帯がわかるので、心の準備ができます。大きな大きな特典：登録の必要がないので、 個人データを管理することができます。携帯電話を変えたときのバックアップ機能もある。
さあ、今度こそ本物だ！禁煙への正しい道筋が見えてきた。そして、フランスの偉大な哲学者たちがよく言っていたように、「タバコはタブーだ、みんなで乗り越えよう」。
