禁煙、言うは易く行うは難し？私たちはそう思うし、世界中の何十万人もの喫煙者もそう思わないだろう。2023年11月1日より、Sortiraparis.comは "Moi(s) sans tabac "キャンペーンに参加します。このキャンペーンは、すべてのフランス人に禁煙を呼びかけるもので、少なくとも1ヶ月間はタバコに触れないようにしようというものである。
Sortiraparis.comでは、このような良い決意がすぐに消えてしまうことをよく知っています。煙に巻かれる事前にいくつかのルールを決め、適切なアドバイスを受けない限り。禁煙の実践的なアドバイスです。タバコを吸わない1カ月は、ほぼ当然の結論です。フランス保健省は、少なくとも1カ月禁煙すれば「永久に禁煙できる可能性が5倍に なる」と考えている。勇気があるなら、ガイドに従ってみよう！
禁煙月間」に禁煙するための実践的アドバイス
禁煙に踏み出す前に、タバコに含まれる中毒性物質が、喫煙者に肉体的・心理的欲求をすぐに生じさせることを思い出してください。だからこそ、禁煙の動機を理解する必要がある。医学的な理由？節約のため？臭いのため？それともタバコの口臭のせい？答えは私たち一人ひとりの中にある。いずれにせよ、タバコの煙は呼吸器系や循環器系のリスクを大幅に高め、歯を黄色くし、記憶力に影響を与え、財布を圧迫することは知っておくべきだろう。そんなこと言ったって、何もしないんだから...。
長期的に禁煙したいのであれば、自分の喫煙量と依存度を知る必要があります。どのような場合でも、私たちは究極の方法をお勧めします。現実的な短期目標を設定し、それを少しずつ達成していくこと以上に良い方法があるだろうか。最初の重要なステップは、禁煙開始日を設定することである。そうでなければ、理想的なのは、あなたが選んだ期間にわたって、1日1本ずつ消費量を減らすことです。現実的であることも忘れずに！
もちろん、タバコと吸い込むニコチンに関連する身体的な中毒を断ち切ることができたとしても、対処しなければならない心理的な側面が残っている。タバコを吸う機会には事欠かないからだ。何より、快楽とタバコの関係は、喫煙者の心に深く根付いていることが多い。これを思いとどまらせるために必要なのは、タバコを危険なもの、何としても避けなければならない悪としてイメージすることに成功することだ。タバコを失われた楽園として想像することに成功したなら、その逆はまったく可能である。そうでない場合は、タバコの代わりに体を動かしたり、あまりスポーティでない人はコップ一杯の水を飲む！
これだけで、私たちはすでに十分なサービスを受けている。しかし、それだけでは不十分な人も多いだろう。そんなときは、相変わらず効果的な電子タバコを活用しよう。おそらくリスクから完全に守られることはないだろうが、はるかに少ない悪だ！パッチ、チューインガム、錠剤など、あらゆる種類のものも存在し、助けになる。場合によっては
頭をすっきりさせるには、汗をかくのが一番だ。スポーツが喫煙の敵であることはよく知られている。肺胞の健康を取り戻すために、ランニングをしたり、自宅でフィットネストレーニングをしたり、とにかく体を動かすことをお勧めする。タバコを吸わなければ...。大丈夫です。
禁煙をサポートする便利なアプリケーションもたくさんある。公式のTabac info serviceでは、禁煙を継続するための専門的なアドバイスやエクササイズだけでなく、性格トラッカーも提供しています。また、Stop-Tabacや Smokerstopなど、禁煙してからの節約額を記録するアプリケーションもある。気をつけて！さらに禁煙したくなるかもしれません。
これで、あなたの禁煙が成功することを祈っています！さあ、少なくとも11月は乗り切らなければ。
